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예신 다이어트, 4주 운동 처방전 2
기사입력 2017-09-08 10:00:00조회
예신 다이어트, 4주 운동 처방전 2

결혼준비 동안 예비신부를 괴롭히는 가장 큰 스트레스 다이어트. 전문가의 도움으로 현명하게 관리하면서 행복한 결혼준비를 할 수 있도록 하자.

“내 몸에 자비란 없어!”라고 말하는 홈트의 원조 김주원. 완벽한 웨딩드레스 핏을 꿈꾸는 당신을 위해 군살은 모조리 빼주는 스파르타 트레이닝을 알려준다.


누구나 할 수 있는 홈트 Q&A



Q 홈 트레이닝만으로도 결혼식 전에 군살을 어느 정도 타파할 수 있나요?

A 홈 트레이닝을 꾸준히 한다면 별도의 몸매 관리 프로그램을 받지 않아도 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 3주 이후부터 군살이 정리되는 게 느껴지고, 세 달이 지나면 몸의 라인이 눈에 띄게 달라집니다.


Q 예신에게 추천하는 효과 좋은 운동법을 알려주세요.

A 하체는 드레스 스커트로 가릴 수 있기 때문에 상체 위주로 운동하는 것을 추천합니다.

등살과 팔뚝, 겨드랑이, 뱃살 등 상체 군살을 집중 공략하는 벤트 오버 W, 힙 쓰러스터, 태양 예배 변형, 플랭크 암 익스텐션을 추천해요. 이 4가지 운동법은 예신들의 만족도가 가장 높은 운동입니다.


Q 웨딩 준비를 하며 스트레스가 많이 쌓여 폭식과 야식이 잦습니다. 이런 나쁜 식습관과 식단 조절을 극복할 수 있는 조언이나 충고를 해주세요.

A 밥을 먹기 전 미리 물을 한 컵 마시는 습관을 들여보세요. 포만감이 생겨 원래 식사량보다 조금 먹게 됩니다. 식사 전 양치를 하는 것도 추천해요. 입맛이 떨어져 식사량이 확연히 줄어듭니다.

무엇보다 섭취량을 3분의 1로 줄여보세요. 단백질이 풍부한 해산물이나 두부를 많이 섭취하고, 대신 탄수화물 섭취는 확실히 줄여야 해요. 비타민과 무기질을 잘 챙겨먹고 물은 기본 하루 2리터 이상!



Q 직장에 다니면서 결혼 준비까지 하려니 너무 바빠요. 이동하면서, 혹은 회사에서 틈틈이 할 수 있는 운동을 알려주세요. 또한 생활습관 중 어떤 부분을 고치면 그나마 살이 빠져 보이는 효과가 있나요?

A 회사에서는 5층 이하 계단 이용하기, 화장실에 갈 때마다 스쿼트 10개를 도전해보세요.생활습관 중에는 바른 자세로 배에 힘주고 앉기, 달라붙는 옷 입기를 추천해요. 몸에 긴장을 늦추지 않는 것과 바른 자세가 가장 중요하답니다.


규칙적인 생활습관과 전문가가 제시한 올바른 운동법을 병행하여 결혼준비를 행복하게 하는 것이 무엇보다 중요하다. 결혼준비때부터 웨딩데이까지 건강과 활력은 결혼준비의 제1요소이다.

월간웨딩21  김지은 기자 <wef.co.kr기자의 다른 기사보기 창띄우기

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